こんにちは。お寿司大好きおこじょです。
頑張った自分へのご褒美としてお寿司食べ放題に行きたい!
でもカロリーが気になるな〜・・・
そんなジレンマってありますよね。
と言うわけでお寿司のカロリーをまとめてきました!
ダイエットにオススメの低カロリーネタもまとめましたので良かったらご覧下さい。
食品のカロリーを計算して賢く健康的な食生活を送りましょう!
※カロリーとは、エネルギーの単位。1ℓの水を1℃上昇させるために必要なカロリーは1kcal。
- スシローの人気ネタのカロリー(1貫あたり)
- はま寿司の人気ネタのカロリー(1貫あたり)
- くら寿司の人気ネタのカロリー(1貫あたり)
- かっぱ寿司の人気ネタのカロリー(1貫あたり)
- 人気ネタのカロリー平均値(1貫あたり)
- 【ダイエットにオススメの低カロリー定番ネタ】
- 【1日にお寿司何貫食べていいの?】
スシローの人気ネタのカロリー(1貫あたり)
まぐろ 40kcal/1貫 いか 34kcal/1貫
サーモン 46kcal/1貫 えび 36kcal/1貫
中トロ 72kcal/1貫 玉子 54kcal/1貫
うに 37kcal/1貫
※2020年12月時点のスシローHPを参照しまとめました。
はま寿司の人気ネタのカロリー(1貫あたり)
まぐろ 46kcal/1貫 いか 35kcal/1貫
サーモン 56kcal/1貫 えび 37kcal/1貫
中トロ 83kcal/1貫 玉子 67kcal/1貫
うに 38kcal/1貫
※2020年12月時点のはま寿司HPを参照しまとめました。
くら寿司の人気ネタのカロリー(1貫あたり)
まぐろ 44kcal/1貫 いか 37kcal/1貫
サーモン 47kcal/1貫 えび 37kcal/1貫
中トロ 65kcal/1貫 玉子 57kcal/1貫
うに 40kcal/1貫
※2020年12月時点のくら寿司HPを参照しまとめました。
かっぱ寿司の人気ネタのカロリー(1貫あたり)
まぐろ 38kcal/1貫 いか 35kcal/1貫
サーモン 41kcal/1貫 えび 39kcal/1貫
中トロ 58kcal/1貫 玉子 60kcal/1貫
うに 36kcal/1貫
※2020年12月時点のかっぱ寿司HPを参照しまとめました。
人気ネタのカロリー平均値(1貫あたり)
まぐろ 41kcal/1貫 いか 35kcal/1貫
サーモン 48kcal/1貫 えび 37kcal/1貫
中トロ 70kcal/1貫 玉子 60kcal/1貫
うに 38kcal/1貫
※2020年12月時点の有名回転寿司チェーン店HPを参照し平均値を算出しました。
【ダイエットにオススメの低カロリー定番ネタ】
うに 38kcal/1貫
いか 35kcal/1貫
えび 37kcal/1貫
うにが低カロリーなのは意外!
【1日にお寿司何貫食べていいの?】
1日あたりの適切な摂取カロリーは成人男性で約2000〜2400kcal。
成人女性であれば約1600〜2000kcalくらいが適切と言われている。
※平均的な身長、平均的な運動量を想定した適正カロリー。
まとめた結果、お寿司は1貫50kcal以下のものが多いので、1貫あたり50kcalと仮定すると、男性であれば1日に約48貫、女性であれば40貫食べられる!
あくまでもこれはお寿司しか食べない場合なので、食べすぎや栄養バランスの偏りには注意してくださいね。
ちなみにカロリーメイト(ブロックタイプ)は1本100kcalなので、個人的にお寿司は低カロリーだなと調べていて感じました!
お寿司は、ちょっとずつ調節して食べることもできるので、カロリーコントロールしやすいですし、そこそこダイエットに向いているのではないでしょうか。
適切な食事をとって健康的な食生活を送って行きたいですね。