🌈自由になるためのブログ🐈️

こんにちは。お寿司大好きおこじょです。
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頑張った自分へのご褒美としてお寿司食べ放題に行きたい！

でもカロリーが気になるな〜・・・

そんなジレンマってありますよね。

と言うわけでお寿司のカロリーをまとめてきました！

ダイエットにオススメの低カロリーネタもまとめましたので良かったらご覧下さい。

食品のカロリーを計算して賢く健康的な食生活を送りましょう！

※カロリーとは、エネルギーの単位。1ℓの水を1℃上昇させるために必要なカロリーは１kcal。

スシローの人気ネタのカロリー（１貫あたり）
はま寿司の人気ネタのカロリー（１貫あたり）
くら寿司の人気ネタのカロリー（１貫あたり）
かっぱ寿司の人気ネタのカロリー（１貫あたり）
人気ネタのカロリー平均値（１貫あたり）
【ダイエットにオススメの低カロリー定番ネタ】
【１日にお寿司何貫食べていいの？】

スシローの人気ネタのカロリー（１貫あたり）

まぐろ　　40kcal／１貫　　いか　34kcal／１貫

サーモン　46kcal／１貫　　えび　36kcal／１貫

中トロ　　72kcal／１貫　　玉子　54kcal／１貫

うに　　　37kcal／１貫

※2020年12月時点のスシローHPを参照しまとめました。

はま寿司の人気ネタのカロリー（１貫あたり）

まぐろ　 46kcal／１貫　いか　35kcal／１貫

サーモン　56kcal／１貫　えび　37kcal／１貫

中トロ　 83kcal／１貫　玉子　67kcal／１貫

うに　 38kcal／１貫

※2020年12月時点のはま寿司HPを参照しまとめました。

くら寿司の人気ネタのカロリー（１貫あたり）

まぐろ　 44kcal／１貫いか　37kcal／１貫

サーモン　47kcal／１貫えび　 37kcal／１貫

中トロ　 65kcal／１貫玉子　57kcal／１貫

うに　 40kcal／１貫

※2020年12月時点のくら寿司HPを参照しまとめました。

かっぱ寿司の人気ネタのカロリー（１貫あたり）

まぐろ　 38kcal／１貫いか　35kcal／１貫

サーモン　41kcal／１貫えび　39kcal／１貫

中トロ　 58kcal／１貫玉子　60kcal／１貫

うに　36kcal／１貫

※2020年12月時点のかっぱ寿司HPを参照しまとめました。

【ダイエットにオススメの低カロリー定番ネタ】

うに　 38kcal／１貫

いか　 35kcal／１貫

えび　 37kcal／１貫

うにが低カロリーなのは意外！

【１日にお寿司何貫食べていいの？】

１日あたりの適切な摂取カロリーは成人男性で約2000〜2400kcal。

成人女性であれば約1600〜2000kcalくらいが適切と言われている。

※平均的な身長、平均的な運動量を想定した適正カロリー。

まとめた結果、お寿司は１貫50kcal以下のものが多いので、１貫あたり50kcalと仮定すると、男性であれば１日に約48貫、女性であれば40貫食べられる！

あくまでもこれはお寿司しか食べない場合なので、食べすぎや栄養バランスの偏りには注意してくださいね。

ちなみにカロリーメイト（ブロックタイプ）は１本100kcalなので、個人的にお寿司は低カロリーだなと調べていて感じました！

お寿司は、ちょっとずつ調節して食べることもできるので、カロリーコントロールしやすいですし、そこそこダイエットに向いているのではないでしょうか。

適切な食事をとって健康的な食生活を送って行きたいですね。

　こんにちは。咲良つばさです。

何かとストレスの多い現代…

「生きているのが辛い」

「消えてなくなりたい」

「全て放り出してどこか遠くへ行きたい」

なんて考えた事がある人って実はけっこう多いんじゃないでしょうか。

　人生には悩みが付き物。

でも本気で悩んでいる事って誰にも相談出来なかったりしますよね。

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筆者も自身がコンプレックスの塊みたいな人間でして・・・

幼い頃からの家庭環境に問題があり、ずっと漠然とした不安や生きることに恐怖すら感じて悩み続けてきました。

「両親がもっと愛情を注いでくれていたら」

「どうして自分にばかり苦難が降りかかるんだろう」

「死にたい・・・でも痛いのは怖いし死ぬ勇気もない・・・」

そんな風に、今もそんな希死念慮に苛まれる瞬間がある・・・

今、私と同じように苦しんでいるあなたの苦しみが、この記事を読んで頂くことで少しでも和らげば嬉しいと思っています。

「心をラクにする方法」を一緒に考えてみましょう。

【悩む自分を否定しない】

　悩む事は良いことです。そしてとてもエネルギーのいること。

たくさん悩めるあなたは、きっととても頑張り屋さんで真面目なのだと私は思います。　

そんな頑張り屋さんなあなたへのお願いです。

どうか自らを傷つける事だけはしないで下さい。

『自分で自分を傷つけない』

私は、心をラクにするための第一歩は、自分を愛すことだと思っています。

私もまだまだ訓練中ですが・・・

【解決出来ることに取り組もう】

　悩みには二種類あります。

それは「解決できるもの」と「解決できないもの」。

あなたの悩みは解決出来るものなのか。

まずそれを考えてみます。

それがもし解決出来る問題であれば、解決策を模索するべきです。

しかし焦りは禁物。

自分に出来る範囲で地道に問題に取り組みましょう。

時には後退することもあると思います。

でもそんなときも自分を責めないように私は心がけています。

進んでは、迷い、時には後退して…

そんな風に人生の中で必死にもがく自分をも愛せたなら、どんな状況であれ幸せでいられるような気がします。

【解決出来ない悩みを捨てる】

　解決が不可能であることについての悩み…それは結論から言ってしまえば「無駄」です。

厳しいかもしれませんが、現実問題としてどんなに努力しても変えられないと言う物事は存在します。

「こんな家に生まれたかった」

「もっと容姿や才能に恵まれたかった」

私もそんな風に考えてしまうことは多々あります。

しかし、どんなに願っても変えられないことについて悩むのはとても苦しいことです。

解決策のないことについて悩むのは、

出口のない迷路でひたすら出口を探してさ迷うようなものです。

少しずつ解決出来ない悩みへの執着を切り離していきましょう。

慌てずに、少しずつ。

初めは「解決出来ないことは考えないように」と念じるだけでもいいかもしれません。

まとめ：悩む事は素晴らしい！自分を変えるチャンス

　私もずっと人生真っ暗だったけれど、悩みとの向き合い方を整理したら、ほんの少し苦しみも和らいでなんとか今日まで生きることができています。

　私なりに大事にしていることをまとめると、まずは「解決不可能な問題への執着は捨てること」。

そして「自分で自分を傷つけないこと」。

つまりは「心にかかる負担を減らしていくように考え方を変えていくこと」です。

心を楽にすることが絶望から抜け出すために必要だと私は思っています。

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参考になったかは分からないですが、私なりの苦しみから抜け出すための方法論です。

この記事によって悩みを抱える方の心を軽くできたら嬉しいです。

皆が心穏やかに過ごせるよう願っています。

一緒に頑張りましょう( •̀ .̫ •́ )✧

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